消除不良情绪的基本方法

首先要学会放松心情，适当的自我安慰，给予自己正面鼓励和暗示，也可以出去散步、旅行，给自己放个假;其次要学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情，可以找一本自己喜欢看的书，或是借助美味的食物得到一丝慰藉。遇到烦恼的事物，多看光明的一面，则会消除苦恼;如果只考虑不顺心不如意的一面，则会增加烦恼。

1.放松心情

当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步，看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。

其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法，当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时，我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示，这样可以有效的缓解我们的不良情绪，还能够帮助我们平复心静，对于我们的好处是非常多的。

2.转移注意力

转移注意力也是一个非常好的消除的，在我们情绪不好的时候，我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力，只要我们不再关注那些烦心的事情了，那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。