2022江苏常州中考体育总分是多少

据介绍，今年常州体育中考考试办法不变、政策不变、总分不变，由“平时成绩”考查与“现场考试”两部分组成，平时成绩10分，现场考试30分，满分40分。

2022常州中考体育总分由“平时成绩”考查与“现场考试”两部分组成，平时成绩10分，现场考试30分，满分40分。其中，平时成绩中的耐久跑（男生1000米跑、女生800米跑）和体能I（50米跑）两项今年免考，单项成绩均按满分计入体育中考总分。

现场考试内容包括三大类：体能Ⅰ类10分（50米跑、50米游泳），体能Ⅱ类10分（实心球、立定跳远、男子引体向上），球类10分（篮球、排球、足球）。考生可以在三大类考试内容中，分别选择一项作为考试内容参加现场考试。其中，春季游泳测试暂停，参加过2021年秋季游泳测试的考生可以用此次游泳成绩替代现场考试体能Ⅱ类或球类两个项目中的一项。

1、起始姿势：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

2、动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

3、呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。

4、注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。