枕头多高合适

1、婴儿枕头高度选择

1岁以内不适用，1岁以上3-4厘米最佳。1岁以内的宝宝整个脊柱是一条向后弯的C型，类似宝宝在妈妈子宫里的姿势。如果用枕头把颈部垫高了，反而不符合宝宝颈椎弯曲程度会让宝宝不舒服。1岁以上的宝宝也要根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况，选择适合的枕头，枕头的高度以3-4厘米为最佳。

2、成人枕头高度选择

成年人枕头高度为8至10厘米较为合适，男性枕头可以再增加2厘米。在选择枕头高度时，要注意挑选能帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头，这就要结合自身的睡眠习惯来选择，一般睡眠类型主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种：

仰卧型睡眠者：中等厚度，并能给颈部提供支撑的枕头

俯卧型睡眠者：相对柔软平坦的枕头

侧卧型睡眠者：相对更厚的枕头来给颈部提供更好地支持

混合型睡眠者：中等厚度软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换