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下肢肌肉爆发力练习的有效方法是
下肢肌肉爆发力练习的有效方法是
科普
下肢肌肉爆发力练习的有效方法是
单脚跳：依靠踝关节力量，腿部直立，单脚跳上台阶，每只脚跳20~50次，反复练习;高抬腿：大腿与地面平行，10秒一组，反复练习。
2023-12-10
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