高三如何调整好心态

1、进行积极的心理暗示，每天都对自己说一些鼓励自己的话，说这些话的时候，可以站在镜子面前，看着自己真诚的表述自己的愿望。2、强化自信，不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。3、进行适当的倾诉，当高三考生面对高考信心不足的时候，可以与同学、朋友、老师和家长多多进行交流。

1、调整预期

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

2、培养抗压能力

大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，学习成绩自然会有保证。

高三了，努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃!人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗!备考的当下，高三学生不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办?现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办?这些都是多余的想法!

3、寻找途径释放压力

高三了，是很重要的一个人生转折点，高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状，中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力，使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解，中学生就很容易走向极端。

高三学生可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。可以参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。可以参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

1、规划好明年学习计划，有不少同学一轮复试落后了，希望通过寒假来实现逆袭，其实是不可能的。寒假只有短短的十几天的时间，一轮复习经历了4个多月的时间，短短的寒假是很难实现逆袭的。但是大家可以利用寒假，做好新学年的计划，尤其是二轮和三轮复习，更要重视起来，规划好了才能迎头赶上。

2、关注社会热点。考察学生灵活应用课本知识是高考出题的改革方向，每科大分值的题更是如此。学生要关注时事新闻，开拓视野，在休息时还要注意积累和储备知识。现在高考政治和语文等科目中都需要学生了解时事新闻、热议话题。假期里可以多关注社会热点，留心身边发生的社会事件，用所学的知识分析社会现象。

3、突破学科的薄弱环节。其实，这就类似于我们平常所说的查漏补缺。只有把你每个学科中的薄弱环节，集中精力，集中时间，加以攻破，你才有可能提高这个学科的成绩，才能做到有的放矢。